Es probable que ocho usuarios regulares nunca hayan tratado con Citrullin. Pero cualquiera que haya comido sandías alguna vez ha ingerido este aminoácido no protenoide. La citrulina es uno de los aminoácidos no viables. Sin embargo, para los culturistas y atletas profesionales, este aminoácido es uno de los suplementos dietéticos destinados a producir más efectos y más resistencia en la “bomba”.
¿QUÉ TIENE QUE HACER LA CITRULINA?
Para los aminoácidos, distinguimos entre elementos esenciales y no esenciales. Los aminoácidos esenciales son vitales. Deben ingerirse diariamente con los alimentos, ya que el organismo humano no puede producirlos por sí solo. Estos aminoácidos se conocen como los “bloques de construcción” de la vida.
Los aminoácidos no esenciales, incluida la citrulina, también están presentes en los alimentos. Pero no son vitales. En parte, el propio cuerpo puede producirlos a partir de otras sustancias. De los numerosos aminoácidos que conocemos hoy en día, solo 20 se conocen como aminoácidos “proteinógenos”. Esto significa que estás involucrado en la síntesis de otras proteínas en el cuerpo. Los otros 250 aminoácidos son aminoácidos no proteicos. Entre estos se encuentra la citrulina. Como todos los demás aminoácidos no proteicos, no participa en la formación de proteínas en el organismo humano.
- La citrulina está naturalmente presente en las sandías. Este aminoácido también recibió la designación. Las sandías se llaman “Citrullus vulgaris” en el botánico. La citrulina también está presente en otros alimentos, por ejemplo en otras variedades de melón, pepino, garbanzo, cebolla y ajo, almendra y nuez, así como en hígado, pescado y carne.
- El cuerpo humano es capaz de producir citrulina por sí mismo. Pero la cantidad que se puede hacer depende de la dieta. Por ejemplo, depende de la cantidad de micronutrientes ingeridos. Sin ella, el cuerpo no puede sintetizar citrulina. Necesita ornitina, otro aminoácido no esencial.
- Para aumentar la cantidad de citrulina en el cuerpo, muchos atletas toman preparaciones que contienen citrulina. La razón es que este aminoácido no esencial no está presente de forma natural en los batidos de proteínas. Sin embargo, la citrulina es importante como precursor de la formación de L-arginina. Cuando un atleta se acerca a la citrulina, el cuerpo puede convertirla en los riñones en L-arginina.
Durante este proceso, se produce una cierta cantidad de óxido nítrico. Este es el factor más importante para los atletas. El óxido nítrico (NO) regula los vasos sanguíneos, el flujo sanguíneo y la presión arterial. Por lo tanto, mejora el flujo sanguíneo, incluso en el músculo.
¿POR QUÉ LOS ATLETAS Y CULTURISTAS ESTIMAN LA CITRULINA?
Los culturistas, atletas y otros atletas a menudo se convierten en expertos en micronutrientes. Implica el crecimiento muscular, la regeneración o la descomposición del exceso de grasa corporal. El perfil nutricional de un culturista sirve para definir de forma óptima su musculatura. Además, los complementos alimenticios deben garantizar una mejor circulación de los músculos.
Los deportistas con una adecuada suplementación dietética absorben numerosas proteínas y aminoácidos contenidos para estimular la formación muscular. Los preparados que contienen citrulina deben aumentar la resistencia durante los entrenamientos y competiciones deportivas. Los deportistas se prometen a sí mismos un efecto positivo que aumenta la capacidad física. Por otro lado, debe evitarse el catéter muscular inducido por el ejercicio.
Los vasos sanguíneos que sangran bien garantizan un transporte óptimo del material de costura. Al mismo tiempo, la citrulina permite una degradación más rápida de los contaminantes digestivos o el estrés nitrosativo. La citrulina finalmente aumenta la disponibilidad. Los músculos sangrantes también se regeneran más rápido después del entrenamiento. Para los atletas profesionales es fundamental lograr los mejores resultados todos los días, incluso durante el entrenamiento. Cualquier cosa que pueda causar una pérdida de rendimiento o reducción muscular se neutraliza, si es posible.
¿CUÁLES SON LOS EFECTOS DEPORTIVOS DE LA CITRULINA?
La mayoría de las personas, sin saberlo, ingieren este aminoácido con alimentos que contienen citrulina. Los atletas habilidosos y ambiciosos a menudo se alimentan unilateralmente. Luego obtienen los principales micronutrientes en forma de cápsulas, como barras deportivas enriquecidas o batidos de proteínas en polvo.
El consumo de citrulina es tan popular porque los atletas y los atletas de fuerza parecen ser más eficientes después de tomar la droga. La musculatura forzada se cansa menos rápidamente. Se está regenerando mejor a pesar del entrenamiento intensivo. El cuerpo libera más amoníaco producido al digerir los aminoácidos. La citrulina también es un componente importante de la síntesis de creatinina. Debe estimular la formación de hormonas de crecimiento.
La citrulina mejorará la recuperación de otros aminoácidos, especialmente los principales aminoácidos de cadena ramificada. Al aumentar la ingesta de citrulina, el cuerpo de un atleta puede proporcionar más energía. Además, bajo la influencia de Citrullin, está reduciendo otras células fetales. En resumen, Citrullin proporciona una cantidad considerable de información para el organismo. citrulina
- aumenta los niveles de arginina en el cuerpo
- mejora la síntesis de proteínas
- tiene un efecto vasodilatador
- reduce la presión arterial durante el bombeo
- se usa como neurotransmisor
- permite un trabajo muscular más eficiente
- ayuda a descomponer los pólipos grasos
- mejora el sistema inmunológico
- promueve la concentración del pensamiento
- y también tiene un efecto multiplicador.
Además, Citrullin mejora la liberación de insulina, glucagón y hormona de crecimiento humano (HGH), una hormona de crecimiento.
LOS EFECTOS DE LA CITRULINA EN LA POTENCIA
Muchos atletas y culturistas ambiciosos dicen que su poder no es muy bueno. Los estudios muestran que la citrulina, la arginina resultante y el óxido nítrico resultante tienen un efecto beneficioso sobre la potencia. Todas las sustancias mencionadas producen un efecto combinado de dilatación de los vasos sanguíneos. Entonces el pene puede llenarse de más sangre y erguirse.
Sin citrulina, ya no obtienes arginina. Sin su conversión enzimática, ya no se produce óxido nítrico. El efecto de Citrullin sobre la potencia es, por tanto, indirecto. La citrulina está provocando una reacción en cadena. Esto da como resultado diferentes efectos en diferentes niveles del organismo.
No se puede decir que la citrulina sea un agente de potencia natural. Su efecto no es lo suficientemente directo e inmediato. En particular, la erección no es programable y manejable. Sin embargo, cualquiera que haya tratado con arginina antes sabe que es potente. El óxido nítrico así producido puede causar erecciones. Las preparaciones de potencia natural a base de arginina confirman este mecanismo. Sin embargo, Citrullin no se puede comparar con Viagra, un inhibidor de la PDE-5.
Ahora, los curiosos se preguntan si la citrulina o la arginina, como suplemento dietético, son más eficaces para promover la potencia. La pregunta la hacen a menudo los atletas profesionales. La respuesta es difícil, porque tomar Citrullin arginina también genera dificultades. Sin embargo, el proceso de transformación interna de la citrulina en arginina es mucho más lento que cuando entra en contacto con la arginina.
El efecto de la citrulina es, por tanto, algo más persistente en el aporte de arginina. Sin embargo, algunos argumentan que los resultados del estudio muestran que tomar ambos en una proporción de 1 a 1 es la mejor solución para la potencia. En este momento, sin embargo, nadie puede saber a menos que se lleven a cabo más estudios sobre este tema en particular. Dada la efectividad de las herramientas eléctricas como Viagra y los consorcios, es poco probable que la ciencia se preocupe más por este tema.
INSTRUCCIONES PARA LA TOMA Y ADMINISTRACIÓN DE CITRULINE
La citrulina debe administrarse comercialmente en forma de polvo o cápsula, como una sola mezcla de citrulina o en combinación con otras sustancias que mejoran el rendimiento. Las instrucciones de uso se dan en el paquete. Son diferentes según el producto.
Para los culturistas, las preparaciones de citrulina pura se consideran más útiles. De hecho, no se agregan con conservantes, edulcorantes, sabores sintéticos, levaduras, gluten, lactosa o gelatina, pero se acondicionan sin distorsionarlos. Cuando se toma en cápsulas o en polvo, la dosis mínima debe ser media cucharadita o uno o dos gramos de polvo. Citrullin debe tomarse con una comida con un poco de agua.
Los culturistas suelen utilizar estos productos antes del entrenamiento. Sin embargo, la ingesta de Citrullin depende de los objetivos que el atleta se proponga alcanzar. Por un lado, hay una mejor circulación muscular. Pero también una mejor regeneración. Para mejorar el flujo sanguíneo, la dosis de Citrullin se puede aumentar a 3 gramos por día, para tomarse como tres veces por gramo.
La excreción de amoníaco también debe ser transportada a través de la citrulina. Es importante porque el amoníaco se forma especialmente durante un ejercicio de trabajo largo e intenso. Como resultado, los músculos se hinchan. Son cada vez más dolorosos, provocando una pérdida de rendimiento debido al ejercicio. Los deportistas profesionales prefieren aumentar la dosis de citrulina. Por ejemplo, absorben de tres a seis gramos como máximo de citrulina pura, preferiblemente antes del entrenamiento.
El aumento de la concentración de arginina provoca un aumento de los niveles de óxido nítrico. Los músculos bien sangrados permiten la llamada “Bomba de Citrulina”. Esta es la razón por la cual Citrullin se trata en broma como un “suplemento de bomba” entre los atletas. Los principiantes en los deportes de kraft deben comenzar a administrar citrulina lentamente hasta encontrar la dosis ideal.
Muchos atletas prefieren Citrullin Malat. El malato es un éster natural del ácido málico. Este producto natural tiene varias funciones en el organismo. Malat participa, entre otras cosas, en la producción de energía. Los atletas prometen efectos sinérgicos de Citrullin Malat. Son complementos alimenticios que contienen Proteína, Creatina, Beta-Alanina, L-Arginina y Eben Citrullin Malate.
¿QUÉ DICE LA CIENCIA SOBRE LA CITRULINA?
Investigadores del Departamento de Kinesiología y Gestión Deportiva de la Texas Tech University examinaron si la citrulina, administrada durante 14 días, en realidad puede aumentar el flujo sanguíneo muscular. A modo de comparación, se midió el flujo sanguíneo en el entrenamiento antes y después de la administración de Citrullin. El resultado fue claro: el flujo sanguíneo mejoró entre un 10 y un 15 % durante el entrenamiento.
Un grupo de trabajo del “Centro de Résonance Magnétique Biologique et Médicale” de la Facultad de Medicina de Marsella preguntó si la combinación de Citrullin Malat antes del entrenamiento podría mejorar la producción de energía. A un pequeño grupo de sujetos masculinos se les administró una dosis de 6 gramos de Citrullin Malat por día durante 15 días. La mejora en la tasa de flujo de energía, la llamada tasa ATP, fue del 34%. Esto demuestra que, si el atleta ingiere Citrullin Malat, la energía puede aumentar significativamente durante el entrenamiento.
Si bien los investigadores estudian cada vez más estos medicamentos específicos para atletas, eso no significa que sean beneficiosos para la salud en general. En este caso sigue vigente la creencia de que todas las sustancias necesarias para la salud deben ser alimentadas con una dieta variada, completa y saludable. Por lo tanto, es suficiente que los deportistas aficionados inyecten citrulina a través de pepinos y sandías y saquen a los enfermos de una manzana. Malat es responsable del sabor.
Quizás sea interesante notar que la ciencia también ha abordado otro tema relacionado con la citrulina. De hecho, la citrulina se excreta en la orina en mayores cantidades cuando uno está particularmente expuesto al estrés nitrosático. Los científicos entienden una forma particular de estrés. Es producido por los radicales libres que forman nitrógeno en el cuerpo. La arginina reacciona más intensamente con el oxígeno. Como consecuencia se produce un aumento de óxido nítrico y citrulina.
Conociendo este vínculo, la citrulina puede actuar como un “Marcador” o indicador de la presencia de Estrés Nitrosático en diagnósticos médicos. Sin embargo, la medicina escolar se ha negado hasta ahora a utilizar este término de medicina natural. Sin embargo, los curanderos consideran al estrés nitrosático como una de las causas de enfermedades multisistémicas que pueden derivar de fenómenos carenciales o intoxicaciones. Estos son causados por radicales de nitrógeno agresivos.
La conversión enzimática de citrulina en el aminoácido arginina se llama la investigación “Citrulinación”. Hoy en día se sabe que las proteínas o péptidos citrulinados pueden considerarse extraños al sistema inmunitario humano. Si es así, los anticuerpos atacan a las proteínas y péptidos citrulinados. Estos procesos parecen desempeñar un papel importante en la patogenia de la artritis reumatoide. Por tanto, en este caso se aplica una estricta contraindicación a la administración de Citrulina.
Aunque los beneficios para la salud de los suplementos dietéticos como la citrulina no se pueden anunciar debido a las “afirmaciones de salud”, parece que la citrulina tiene un beneficio para la salud más allá de su uso como alimento para deportistas. Debe actuar de forma preventiva contra la arteriosclerosis, la hipertensión, la diabetes o la hipertensión pulmonar. Además, como medida preventiva contra la impotencia relacionada con el entrenamiento, Citrullin se considera una pista secreta entre los atletas.
¿LOS MEDICAMENTOS CON CITRULINA TIENEN ALGÚN EFECTO SECUNDARIO?
Para algunos usuarios de Citrullin, esta pregunta surge automáticamente del capítulo anterior. Todavía no hay mucha investigación disponible sobre los efectos en la salud y los efectos secundarios de la citrulina. En general, los efectos conocidos hasta ahora son más positivos que negativos.
Sin embargo, cada administración individual de suplementos dietéticos también constituye una intervención, aunque en su mayoría pequeña, en la bioquímica del cuerpo. Los deportistas y culturistas ya pueden proporcionar grandes cantidades de suplementos dietéticos sin supervisión médica. Por ejemplo, la dosis máxima tolerada es de 8 gramos de Citrulina en Internet. Si bien a menudo se prefieren sustancias legales y naturales como la citrulina, quedan algunos residuos.
Una advertencia implícita es que dondequiera que ocurran los efectos, algunos efectos secundarios son casi inevitables. Por lo tanto, el riesgo residual también se aplica a una sustancia natural como la citrulina. Si estos efectos secundarios son siempre molestos o no, a menudo dependen de la dosis. Sin embargo, los efectos secundarios que pueden ocurrir también pueden deberse a condiciones personales de salud o nutrición.
Hasta la fecha, solo se han informado efectos secundarios menores después de tomar Citrullin como monopreparados Algunas personas experimentan náuseas, dolor abdominal o diarrea después de dosis más altas de citrulina. Esto se debe a menudo a tomar citrulina con el estómago vacío. En principio, se recomienda a todos los usuarios de Citrullin que comiencen con dosis pequeñas. A partir de entonces, la dosis de citrulina se puede aumentar a medida que el cuerpo se acostumbra. De esta manera, se pueden contener los efectos no deseados.
Además, la citrulina no debe tomarse con el estómago vacío, sino siempre con una comida con suficiente líquido. La citrulina se distribuye más rápido y mejor en el cuerpo. En la mayoría de los casos, estos efectos secundarios se pueden evitar. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la citrulina no es aceptable para todos los humanos.
Las contraindicaciones de la citrulina son:
- una enfermedad diabética
- el embarazo
- lactancia después del parto
- patologías de la artritis reumatoide:
- la presencia de presión arterial baja
- infarto de miocardio persistente
- tomando medicamentos antihipertensivos
- tomar medicamentos anticoagulantes
- dietas bajas en proteinas
- o enfermedad renal y hepática
ver. En estos casos, las personas que se encuentren en alguna de las contraindicaciones anteriores deben consultar a su médico antes de tomar Citrullin.
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